读者周女士：今年的三伏天有40天，连续的高温、高湿让人感觉特别不舒服，还有人出现中暑情况。请问三伏天如何预防中暑？中暑后如何急救？

　　“夏季生活点题服务”专栏记者：市中医药研究院附属医院急诊科副主任医师于乃浩提示，在高温、高热、高湿的“桑拿天”，稍不留意就可能中暑，轻则恶心呕吐，重则危及生命。因此，人们要掌握一些关于预防中暑、中暑急救的知识。

　　所谓中暑，是指在暑热季节、高温和高湿的环境下，体温调节中枢出现障碍，导致水、电解质代谢紊乱以及神经系统功能损害为主的急性疾病，如果治疗处置不及时，会引起严重后果。中暑按其轻重程度可分为三种。先兆中暑：在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。轻度中暑：除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后如果不能够缓解，需要立刻就医，及时处置后可以较快恢复正常。重度中暑：人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、抽搐、昏迷，甚至猝死，此时就到了中暑导致死亡的高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病）。一旦出现这种情况，应当立即将中暑者转移到阴凉通风的地方，迅速给予冷水、冰袋进行物理降温，同时拨打120急救电话，尽快将中暑者送到医院接受治疗，以免耽误救治时间。

　　三伏天预防中暑，注意非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或进行强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着合适的衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品等，并及时补充水分。一旦出现头晕等不适症状，应尽快选择阴凉、通风处休息。当室内温度超过28℃时，应打开电风扇或空调。老年人不要为了节省电费而不使用电风扇或空调，体弱多病的人也不要因为怕受风寒而在家穿长衣长裤，这样很容易导致室内中暑。

　　如果发现有人中暑，应采取三个方法进行急救。一、转移：一旦发现先兆中暑者，应搀扶其至阴凉通风处，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。二、降温：将中暑者转移到通风良好的低温环境，有条件的话可以将中暑者送到有空调的房间，将房间温度设置到18℃至20℃。同时还可以脱去中暑者的衣物，把无虚脱的中暑者身体（除头部外）尽可能多浸入冷水中，并且不停搅动冷水，以持续降低皮肤表面温度。在其头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块，还可以在其腋窝、腹股沟等大血管处外敷冰袋或者采取酒精擦浴，进行物理降温。三、补水：如果随身携带有十滴水或藿香正气水等药物，可及时让较为清醒的中暑者服用，并让其饮用淡盐水或者含电解质的饮料，补充流失的体液。

　　如果采取以上措施后，中暑者的症状仍不见好转，甚至出现高热、抽搐、昏迷等症状，则不要再强行给中暑者喂水，避免呛咳，应立刻拨打120急救电话，将其送至医院及时接受专业救治。在等待急救人员期间，应让中暑者平卧，头偏向一侧，保持呼吸道通畅。如中暑者心跳骤停，应立即进行心肺复苏急救。（记者 刘波）