点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:炎炎夏日 谨防“情绪中暑”
首页> 养生频道> 健康常识 > 正文

炎炎夏日 谨防“情绪中暑”

来源:今晚报2020-07-28 09:50

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  读者孟女士:进入三伏天后,持续的高温酷暑,不仅考验人的身体,也考验人的情绪。天气热,再加上疫情影响,人的脾气火气也跟着大起来。请问在盛夏如何避免“情绪中暑”?

  国家二级心理咨询师杨秀华提示,暑热天气,人们常常会觉得心烦意乱,急躁焦虑,这称之为“情绪中暑”。预防“情绪中暑”要注意自我调节。

  所谓“情绪中暑”,是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动,因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,这种气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人更容易情绪失控、爱发脾气,或头昏脑涨、萎靡不振,工作效率下降。还会有思维紊乱、行为异常等症状。

  长期处于紧张压力下、不善与他人沟通、平时心理承受力脆弱、情绪波动大的人及争强好胜者,更容易“情绪中暑”,日常生活中要注意预防。

  预防“情绪中暑”要学会情绪表达和发泄,遇到不顺心、不如意的事,能主动找亲朋好友交流、谈心,比一个人独处要好得多。在情绪不稳定的时候,找人谈一谈,有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。而且人际交往还有助于交流思想、沟通情感,能更理智地去对待不良情绪。

  与人发生争执、纠纷时,或是遇到气愤的事,先深呼吸,默数几个数,慢慢让自己冷静下来,不要怒气冲头丧失理智。

  睡眠不足或睡眠质量不高,心情就会变得烦躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。所以要尽量让自己保持规律作息、充足睡眠。有条件的话中午要休息一会儿,让白天精神充足。

  注意避暑。高温高湿天气做好物理降温,不去人多拥挤的地方,室内保持通风。饮食宜清淡,尽量少吃油腻、高脂肪的食物,多喝水。适度运动,让自己出些汗,有利于舒缓身心。

  如果情绪在自我疏导后一直没有好转,应尽快就医,寻求专业心理医生的帮助。

[ 责编:李然 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 医道传承——口述人:徐润华

  • 岐黄一生,大医精诚——口述人:裴学义

独家策划

推荐阅读
嘉宾:李妍 首都医科大学附属北京友谊医院皮肤性病科副主任医师
2021-04-22 17:34
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:金怡 中国残疾人联合会北京按摩医院儿科副主任技师
2021-04-20 14:38
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:22
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:18
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:08
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:05
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:00
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 16:47
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:49
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:48
加载更多