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唱戏是延年益寿的好方法

来源:中国中医药报2019-03-25 09:40

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  春暖花开,在公园的亭子或大树下,常有一些老年人聚在一起学唱戏,自拉自唱,精神奋发、其乐无穷。人到老年,尤其退休后,在家闲来无事,每天唱上几段,既可以丰富晚年生活,又能开心健身利养生。具体来说,老年人学唱戏对健康长寿有以下好处:

  益智延年学唱戏首先要背戏词和曲谱,记不住词曲就唱不好戏。老年人的记忆力逐渐减退,词曲学会了常容易忘记,这就需要反复记忆,而每记一遍就好像给脑子做一次“健脑体操”。俗话说“脑子越用越灵”,经常学唱戏、记词曲,无形中锻炼了记忆能力,能有效缓解老人记性及智力的衰退。

  锻炼肺活量戏曲唱腔大多高亢、激昂,演唱时喉咙和胸部呼吸肌都要用力,唱戏使呼吸肌和膈肌得到锻炼,人的肺活量逐渐增大。肺活量大了,吸进新鲜空气多,能促进新陈代谢,防治各种呼吸道疾病,如慢性支气管炎、肺气肿和肺心病等。

  陶冶情操戏曲中的唱词简洁明了、押韵合辙,声调有高有低,节奏有快有慢。演唱者身入其境,旁听者清心悦耳,有利排除杂念、释放压力、声临其境,让人的气质和风度得到提高,仪态仪表也更好。

  心情愉悦唱戏有助于情感通畅,让人忘却一切烦恼,很好的舒缓情绪。有关研究证明,伤心、愤怒等不良心态,会使人体产生很多危害健康的物质,而唱戏恰恰能将这些物质排除。大声唱戏对强迫症、抑郁症等有辅助治疗作用,是一种特殊的心理疗法。学习唱戏过程中,老人们通过互相交流,沟通了彼此,互相认同,结交更多朋友,尤其是参与合唱时,还能增加集体协调性,提高社交能力;同时在愉悦心情之余,还能减少孤独感,使精神生活更充实。因此,老人们经常唱唱戏,能保持愉悦开朗心境,是养生一大法宝。

  美容养颜学唱戏时要根据戏曲中人物形象的喜怒哀乐进行情感表达,也就达到了戏曲术语中所说的“声情并茂、字正腔圆”,这会使人面部的表情肌发挥相关作用,做出各种表情来。长此以往,有利于颜面肌肉血液循环畅通、新陈代谢旺盛、维持面容红润、皮肤光滑细腻,人就显得年轻漂亮。

  促口齿伶俐唱戏需要读字准确、发音清楚,让听众明白戏词的内容。读字要通过唇齿舌的共同运动和配合来完成,把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此,一些经常唱戏的人,比如戏曲艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

  有助于减肥唱戏是一项全身运动,可以促进新陈代谢,锻炼全身尤其腹部肌肉(唱戏的基本呼吸方法是腹式呼吸法),有一定减肥作用。研究表明,60公斤体重的人唱戏时热能消耗率2.0千卡/分钟,唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关),所减脂效果相当可观。

  延年益寿唱戏曲带来的好心情,是保持身心健康的一剂“天然良药”。人在开心的时候,机体会分泌出多量有益的激素、酶及乙酰胆碱等活性物质,将整个身体各组织器官功能调节到最佳状态,可以起到强身健体、延年益寿的作用。老年人把唱戏当成生活中最愉快最舒心的事情,可使人身心愉悦、焕发青春,自然有助抗老防衰。(陈日益)

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