点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:喝咖啡减肥?喝对才有效!
首页> 养生频道 > 正文

喝咖啡减肥?喝对才有效!

来源:新华网2021-03-18 09:54

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  减肥无非就是吃得少、动得多,但总有些人相信“神奇食物”可以让人“躺着减肥”。有个“瘦身咖啡”曾经在网络上卖了上百万份,被称为“网红黑咖啡”,据说喝了它还真能减肥,然而后来被查出是添加了西布曲明。更有极端例子,把8元成本卖到298元。

  西布曲明是一种严禁添加到食品和保健食品中的药物,常见于各类违法的减肥产品,主要作用是抑制食欲,但有很大的副作用,轻则厌食、失眠,重则肝损伤甚至死亡。

  所以在选择减肥产品的时候一定要多加小心,不要在网上买那些来源不明,宣传夸张的产品。根据我的经验,减肥效果好的,要么偷偷加药,要么变着方法地忽悠你饿肚子。

  出口转内销的防弹咖啡

  早上一杯“防弹咖啡”,这是从西方传过来的减肥方式,据说很受硅谷精英们的追捧。它的灵感来自西藏的酥油茶,这个名字也许是借鉴了好莱坞电影“防弹武僧”。

  这种“来自东方的神秘力量”,实际上可以理解为美式黑咖啡+黄油/椰油,有些还加了点蛋白粉,原理和被某些人吹上天的“生酮饮食”一样,是高脂肪、低碳水供能模式。

  生酮饮食最早用于某些神经系统疾病的治疗,比如癫痫、阿尔茨海默症等,并不适合所有人,尤其是三高人群、儿童青少年、孕妇、乳母等。而生酮饮食的副作用很明显,比如焦虑、易怒、便秘、脱发以及营养失衡,严重时可导致酮症酸中毒,所以没有专业营养指导的生酮饮食弊大于利。

  此外,生酮饮食需要控制一日三餐的碳水,如果只是早上一杯“防弹咖啡”不会有明显减肥效果。相反,由于缺乏碳水化合物的滋养,你一上午都会脑子转不动,毕竟它只需求一种东西,那就是葡萄糖。

  咖啡减肥的正确姿势

  咖啡不是减肥药,但它能否成为减肥的帮手呢?当然是可以的。很多科学证据表明,喝咖啡能一定程度上降低慢性病发病率,这其中有一部分是“占位效应”的功劳。当你选择不加糖的美式咖啡或拿铁,喝进去的不仅仅是咖啡的成分,还有水和牛奶,这样就会挤占其他不健康食品和饮料的空间。

  其次,咖啡因可以让中枢神经兴奋,提高运动表现,如果配合有氧运动能更高效地燃脂。同时咖啡因有一定的利尿作用,身体排出多余水分也会显得瘦,不过这种效应是暂时的,通常是用在健身房拗造型的时候。

  另外需要提醒的是,咖啡喝多了也不好,每天3-5杯(标准咖啡杯)是利大于弊的。加糖或奶盖的咖啡以及和咖啡搭配的小甜点都属于高能食物,应注意适当控制。减肥的本质是以饮食为核心的生活方式的改变,咖啡本身不能减肥,它只能作为健康饮食的组成部分和其中的一个选择。(钟凯 科信食品与营养信息交流中心主任)

[ 责编:李然 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 医道传承——口述人:徐润华

  • 岐黄一生,大医精诚——口述人:裴学义

独家策划

推荐阅读
嘉宾:李妍 首都医科大学附属北京友谊医院皮肤性病科副主任医师
2021-04-22 17:34
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:金怡 中国残疾人联合会北京按摩医院儿科副主任技师
2021-04-20 14:38
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:22
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:18
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:08
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:05
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:00
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 16:47
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:49
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:48
加载更多