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益气补虚养血安神 推荐龙眼生晒参煲乌鸡

来源:广州日报2020-01-09 09:35

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  推荐:广东省中医院临床营养科

  龙眼生晒参 煲乌鸡

  主要功效:益气补虚、养血安神

  推荐人群:手脚不暖、易疲劳、因气血亏虚所致的记忆力下降、失眠等症。

  材料:生晒参(切片)10~20克、龙眼20克、枸杞子10克、乌鸡半只、瘦肉100克、生姜适量(3~4人量)。

  烹调方法:

  将乌鸡宰杀后,去掉杂毛和内脏,洗净斩块,和洗净切大块的猪瘦肉一同冷水下锅焯水备用,在锅中加入2升清水,将其余材料洗净,生姜切片,和备用的乌鸡、猪瘦肉一同下锅,大火烧开后转至中小火再煲1个小时,最后加入适量食盐调味即可,喝汤食肉。

  汤品点评:

  人参具有大补元气、补脾益肺、安神益智的功效,它有很多类别,比如山参、生晒参、红参、高丽参等,对于平素容易上火或担心虚不受补的可以先从生晒参或参须先试用,逐步过渡。龙眼是养心血的食疗佳品,对于气血不足、心悸失眠等症有一定的食疗作用。乌鸡性温,具有补肝益肾、补气养血的功效,搭配具有滋阴润燥的猪瘦肉,既可以增加汤味的口感和层次,又相对不容易上火。再加上补益肝肾的枸杞,这款汤对于气血亏虚、肝肾不足的人群以及经常出现怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、易疲劳、气短喘促、失眠、健忘等人群都是不错的选择。不过需要注意的是,阴虚阳亢的人应忌用,否则可能会加重症状。

  靓汤有料

  Q:脸上老长痘痘,饮食怎么调理?

  皮肤油脂旺盛、毛孔堵塞、细菌增生是长痘痘的三大主因,日常建议各位早晚用具有深层清洁作用的洗面奶彻底清洁面部,同时避免熬夜。日常饮食需要尽量避免甜饮料、甜点、蛋糕等高糖食物,多吃新鲜的蔬果,体质偏热的人可选用海带薏米冬瓜汤、绿豆汤、茅根雪梨煲猪肺、赤小豆昆布汤等。此外,皮肤的慢性炎症也会促发或加重痘痘生长,日常可选用紫苏油、亚麻籽油等具有抗炎效果的食用油,适当增加海鱼,少吃肥肉。

[ 责编:云霄 ]
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