首页> 养生频道 > 正文

莫做“冷美人”

来源:中国医药报2019-03-11 13:25

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  相关调查研究显示,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长,而居住在气候凉爽地区的男性则活得更久,这一规律在全球范围内同样适用。之所以会得出这样的结果,是因为气候会影响人的心理和生理多个方面,进而影响寿命。

  女人为了身体健康,最好不要做“冷美人”。中医认为,女人属阴,身体稍不注意便会偏寒、偏凉,出现月经不调、痛经等症状,所以女人更需要暖暖地呵护。以下几个方法可以帮助女性留住温暖,拒绝寒冷侵袭。

  1.艾灸神阙穴

  神阙穴,位于腹部脐中央凹陷处,又称“脐中”,属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位。人体先天的禀赋与神阙穴关系密切,中医有“脐为五脏六腑之本”“元气归脏之根”的说法。肚脐皮薄凹陷,无皮下脂肪组织,皮肤直接与筋膜、腹膜相连,很容易受寒邪侵袭,但同时也便于温养,故神阙穴历来是养生要穴。温养肚脐,便可鼓舞一身之阳气。

  古时有不少“灸脐”使人健康长寿的记录,温暖身体的保健灸可用艾条或艾炷施行。其中用艾条灸神阙穴,是日常一种实用性很强的保健治疗方法。将艾条的一端点燃,放在距离肚脐处2~3厘米高的地方悬灸,持续时间为10~15分钟。艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用,用它灸神阙,可发挥刺激穴位和温热刺激的双重作用。而艾炷灸是用艾绒做成一个蚕豆大“宝塔”状艾粒,放在皮肤穴位上点燃,或在“宝塔”下面垫上姜片或盐末等,称为隔姜灸、隔盐灸。神阙穴的隔盐、隔姜保健灸法,可间隔进行,每月10次左右,以每晚9点灸之为佳,一般每次可灸3~5炷,即点燃3~5个小“宝塔”,每次以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。

  2.常吃温养的食物

  女性朋友们最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒、处于生理期的女性更应注意。女性在冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,也可用北芪党参炖羊肉、萝卜炖排骨等温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

  干姜艾叶红糖茶:取干姜20克、艾叶10克、红糖30克。将干姜、艾叶分别洗净,晾干后切碎,共同放入砂锅中,加水浸泡后煎煮20分钟,用洁净的纱布过滤,去渣取汁,再加入红糖,用文火煨煮红糖至溶化,搅拌均匀即可。本品有温经散寒的功效。

  当归生姜羊肉汤:取羊肉300克、当归15克、生姜450克,大茴香、桂皮、精盐、味精、五香粉、料酒各适量。将当归、生姜切片,放入纱布袋中扎紧口袋,备用。将羊肉放入锅中焯一下,用清水过凉,切成块,与药袋一同放入砂锅中,加入大茴香、桂皮和适量清水,先用武火煮沸,倒入料酒,再改用文火焖煮,然后取出药袋,滤尽药汁,捞出大茴香、桂皮,加精盐、味精、五香粉,搅拌均匀即可。本品具有温经散寒的功效。

  党参肉桂红枣饮:取党参15克、肉桂3克、红枣10枚、红糖10克。先将党参、红枣洗净,放入锅中煎煮30分钟,再加入肉桂,煎煮5分钟,去渣取汁,再趁热加入红糖即可。本品可以温补脾肾,适用于脾肾阳虚的女性食用。

  杜仲腰花:取鲜猪腰约250克、杜仲10克,生姜、盐、鸡精、植物油、醋、料酒、葱、生粉、生抽各适量。杜仲洗净,加水熬成浓汁,加调料勾芡备用。将猪腰平切成两半,片去腰臊,切成花状,姜切丝,葱切粒。将腰花除去血水,加生姜及调料腌制。向锅内放植物油,烧开后倒入腌好的猪腰花武火爆炒,倒入芡汁,起锅前加少许鸡精和生葱即可食用。

  3.养成注意保暖的生活习惯

  双脚是人的“第二心脏”。女性朋友们最好每天临睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟,如此不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。怕冷的女性在晚上睡觉前,最好再穿上袜口宽松、保暖的棉袜,帮助双脚御寒。

  女性做家务时最好多用温水,不仅舒适,还能预防关节炎等。洗冷水澡更是女性的大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

  女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。尤其是在冬天,女性朋友要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。(万红)

[ 责编:王卓 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 医道传承——口述人:徐润华

  • 岐黄一生,大医精诚——口述人:裴学义

独家策划

推荐阅读
房颤病人夏天要注意什么?
2018-10-19 19:08
老年人心脏房颤应注意什么?
2018-10-19 19:08
房颤需要做手术吗?
2018-10-19 19:07
心房颤动和心室颤动有什么区别?
2018-10-19 19:07
房颤到了什么程度就需要做手术了?
2018-10-19 19:07
房颤会造成什么后果?
2018-10-19 19:06
房颤引发的血栓要怎样预防?
2018-10-19 19:06
房颤患者怎样才能有效预防脑卒中?
2018-10-19 19:05
怎么就得了房颤呢?
2018-10-19 19:05
什么是房颤?
2018-10-19 19:04
怎么识别房颤?
2018-10-19 19:04
肌张力障碍患者做脑起搏器手术需要多久才能改善症状?
2018-10-19 18:15
一个脑起搏器能用多久?
2018-10-19 18:14
脑起搏器有副作用吗?
2018-10-19 18:14
脑起搏器的优势是什么?
2018-10-19 18:13
脑起搏器适用人群?什么时候适合做DBS手术?
2018-10-19 18:13
脑起搏器的种类
2018-10-19 18:12
什么是脑起搏器?脑起搏器真的科学吗?
2018-10-19 18:11
干细胞移植治疗帕金森有什么优势?
2018-10-19 18:11
帕金森患者如何进行认知训练?
2018-10-19 18:10
加载更多