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手梳前额,可缓解失眠

2018-12-05 07:04来源:中国妇女报

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  北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯

  中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等。中医理论认为,“不寐”主要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等因素,令脏腑心神被扰,或心神失于濡养所致。日常受失眠困扰的人不妨经常按揉印堂穴和神庭穴,有助清头散风、镇静安神。

  取穴:印堂穴,在两眉头中间;神庭穴,在前发际正中直上0.5寸处。

  方法:梳前额需要一名家人帮忙,失眠者取坐位或仰卧位,家人站在其头后,将双手拇指微微立起,用指腹自失眠者印堂穴起,交替按揉至神庭穴,按揉时先稍用力按下再轻轻揉动,以失眠者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。从印堂穴至神庭穴,再从神庭穴至印堂穴,反复按揉至少10分钟,以失眠者能缓慢入睡为佳。

[责编:李然]

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