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防暑的9大误区,你知道几个?

2018-07-06 07:03 来源:中国中医药报 
2018-07-06 07:03:28来源:中国中医药报作者:责任编辑:李然

  炎夏即将来临,为了对付酷暑高温,人们各想高招。可是,有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后,健康受损。下面就是人们在夏日容易步入的防暑误区:

  赤膊凉快

  不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说,衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽。但研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。

  正确措施:越是暑热难熬之时,越不应赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

  啤酒解暑

  夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。同时,多喝啤酒使患痛风的危险增加。尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃,大量饮用会使肠胃的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。

  正确措施:饮啤酒也要适量,不能把啤酒当饮料喝,冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料,多喝热茶、绿豆汤,或吃点西瓜。

  洗冷水澡

  夏季天气炎热,人的毛孔都处于张开的状态,这样一旦有冷水入侵,会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。还可能刺激到关节部位,进而引发关节疼痛。此外,还有很多家庭主妇因使用冷水洗衣、做饭也导致了关节疼痛。

  正确措施:热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

  喝冰镇饮料

  冰镇饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用,会导致毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑;同时大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。对于老人,尤其是有心血管疾病的老人来说,喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适,还可能引起脑血管的痉挛,从而引发心绞痛等。而喝热茶却可刺激毛细血管舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  正确措施:饮用热茶可消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管,促进汗腺分泌、排汗畅快,大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发,带走大量的体热,能大范围地降低体表温度。此外,茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能与唾液发生反应,滋润口腔,产生清凉感觉,而冷饮无此作用,反而使人“憋汗”。

  凉水泡脚

  脚底的汗腺较为发达,出汗多,这时如果突然用凉水洗脚,脚的感受神经末梢受凉水刺激后,使正常血管组织剧烈收缩,可能会导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛,引发一系列疾病,如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

  正确措施:脚有“第二心脏”之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外,当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

  空调狂吹

  在炎热的夏季,因为人们长时间地使用空调,凉风劲吹,导致面瘫患者明显增多。主要是因面部神经的血管因受风寒发生痉挛导致神经组织缺血、水肿,受压迫而致病,患者常无法控制自己的面部表情,有的还口眼歪斜。久居空调房间,会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有类似着凉感冒的症状,甚至会降低人体的抗感染能力,这就是“空调病”。

  正确措施:使用空调的时间不宜过长,更不宜通宵开着空调机睡觉;室内温度不要调得过低或过高,以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生,禁止在室内吸烟。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在空调屋里,入睡后最好关上空调。

  食用冰镇西瓜

  夏天炎热,人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜,对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收。食用时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。儿童消化机能较差,食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

  正确措施:西瓜不宜冷藏后再吃,最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高,需要冷处理一下,可将西瓜放入冰箱降温,应把温度调至15℃,西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温,又不伤脾胃,还能品尝西瓜的甜沙滋味。

  天热不能锻炼

  炎热的夏季,不少人为了防止中暑,放弃了锻炼身体。其实不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,长期如此机体适应外界环境的能力就越差,反而更容易中暑。

  正确措施:科学研究揭示,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓,但过后体温反会降低,缺氧程度减轻,体温调节功能提高,热适应能力增强,不但可增强体质和耐热能力,还可有效地防止中暑。

  戴深色太阳镜

  夏季很多人外出时都会戴上太阳镜,还认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,因此,颜色深的太阳镜不能起到保护眼睛的作用。

  正确措施:夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。(于兴娟)

[责任编辑:李然]

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