关注教师健康 营养师推荐的6个营养健康做法

2017-12-05 13:46 来源:光明网 
2017-12-05 13:46:27来源:光明网作者:责任编辑:王卓

  11月30日,国家一级公共营养师、健康管理师殳荣在深圳市潜龙学校为老师和部分家长进行了营养健康培训。殳荣认为营养是健康的基础。

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    她从久坐的教育人通常容易出现的问题——便秘入手,谈为什么得便秘,如何自我诊断,哪些是对待便秘的误区。

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  她介绍了目前从儿童到老年的六大营养行动。她分析人类细胞和器官,从消化、消耗等科学原理解释人类需要的营养。

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  有些零食不能小瞧,比如一杯可乐一杯优乐美加一袋旺旺米饼等于正餐的热量。

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  她详细分析人体所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物质,如何摄入,摄入多少,怎样更好地吸收。如果缺乏这些物质又会导致怎样的后果。

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  殳荣指出,营养健康的三个推荐做法:一是食物多样,谷类为主;二是吃动平衡,健康体重;三是多吃蔬菜、奶类和大豆;四是适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉;五是少盐少油,控糖限酒;六是杜绝浪费,兴新食尚。

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[责任编辑:王卓]

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