职场心理:开开小差,效率高

2017-07-14 07:04 来源:人民网―生命时报 
2017-07-14 07:04:28来源:人民网―生命时报作者:责任编辑:李然

  长时间集中脑力工作、学习会让人效率变低、效果变差。有时候开开小差,做些看起来“不务正业”的事,可能让你更高效。

  逛网页。澳大利亚墨尔本大学研究网络行为的专家布伦特·科克尔发现,上班时间浏览网页放松的人比不上网的人,工作效率高大约9%。荷兰拉德堡德大学心理学家阿普·迪克斯特休伊斯也发现,人们做出复杂决定前短暂分心一下表现会更好。这可能是工作之外的事能帮助转换思维,有助于创造性地解决问题。

  午睡。中医一直都提倡“子午觉”,午睡的重要性也得到了科学研究的证实。除了有助于缓解疲劳、降低血压,美国密歇根大学研究者还发现,中午打盹能减少人们的冲动行为,提高受挫能力和大脑灵敏度。这都有利于我们更集中精力、长时间解决工作中的棘手问题,而不会半途而废或头昏脑胀。

  聊天。不要小看“话疗”,研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能有效锻炼大脑,对提高记忆力、逻辑、总结能力非常有利。不仅如此,经常聊天还能促进社交、增进人际,让我们的心情变得愉悦,这些都能额外地促进脑力,让人更轻松地应对工作任务。

  发呆。以前都说做白日梦浪费时间,但现在很多研究证实,适当发发呆,对维持大脑高效运转很有帮助。大脑保持注意力的时间大约是30~50分钟,如果长时间用脑,大脑就会超负荷,不但工作效率下降,还会出现失眠、头痛等问题。适当发呆,是大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应,是一种自我保护和调适。日本东北大学的研究发现,发呆可以增加大脑白质活动,增强创造力。

[责任编辑:李然]

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