中医按揉,马上醒神

2017-04-21 17:48 来源:羊城晚报 
2017-04-21 17:48:52来源:羊城晚报作者:责任编辑:李然

  多重回工作岗位的人们都有这样的体验:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态……这是因为长假娱乐过度,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱。广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏建议,要想摆脱节后综合征,需要尽快恢复规律的作息和饮食,另外还可以利用我们身体的“百宝箱”——穴位、经络,通过按揉快速恢复身体和精神状态。

  ●提神——掐甲根穴

  节日后,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳的感觉,此时可以掐甲根。

  甲根穴,位于每个手指或足趾背侧,在指(趾)甲根后缘皮肤之中点0.1厘米处取穴。该穴在用指甲切压时很敏感,手足共10个穴位。根据中医脏腑经络学说,甲根穴是“井穴”的延伸,它是阴阳,精气血津交接之处,刺激按压甲根穴手指会有麻、热的感觉,能畅通经络,运行气血,调整各脏腑生理功能,以及提神、开窍。

  ●升阳——按百会穴

  有的人会有失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。林敏建议,按百会穴给自己提升阳气,有利于赶走不良情绪。

  百会穴,位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。此穴可以提升阳气,为人体督脉经络上的重要穴道之一,是治疗多种疾病的首选穴。可以端坐在椅子上,用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通经络,提升督脉的阳气。

  ●通便——揉肚子

  长假之后,很多人会出现胃肠动力不足问题,表现为吃了东西不消化或便秘。林敏介绍,我们的腹部穴位很多,可以两手相叠,放于肚脐之上,稍微用力,按照顺时针的方向慢慢揉动。有恢复胃肠动力、改善便秘的功效。

  ●安眠——梳五经、敲头

  春节长假作息不定,破坏了自己的日常睡眠时间。要纠正过来,可以试试梳五经和敲头的方法。

  五经,指的是我们头部的五条经络。林敏介绍,可以将手的五指张开从头部的前方向后方梳,一直梳到风池穴,也就是头部与颈部的交界处,两手可交替梳五经,有改善头部供血、提神醒脑的功效。

  我们的头顶穴位也很多,除了前文所说的百会穴外,还有四神聪等,可将一手的五指分开,用指尖着重叩击头顶的这个位置。如果晚上睡不着,可以用手指的指腹来叩击头顶,有帮助安眠的作用;如果早上醒来昏昏沉沉,可以用指尖的指甲来叩击头顶,有提神醒脑的作用。(记者陈辉 通讯员 张秋霞)

[责任编辑:李然]

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